Vier kosse om artritispyn en ontsteekte gewrigte te verlig – van kersies tot broccoli
Vier kosse om artritispyn en ontsteekte gewrigte te verlig – van kersies tot broccoli
Navorsers aan die Universiteit van East Anglia sê broccoli kan 'sleutel' wees in die stryd teen artritis, die mees algemene vorm van artritis. Resultate van 'n laboratorium studie stel voor dat sulforafaan – 'n komponent broccoli – vertraag die vernietiging van kraakbeen in die gewrigte. Professor Ian Clark het gesê: “Die resultate van hierdie studie is baie belowend. Ons het gewys dit werk in al drie laboratoriummodelle wat ons probeer het, in kraakbeenselle, weefsels en muise.
“Ons wil nou wys dat dit by mense werk. Dit sou baie kragtig wees as ons kon. »
Professor Clark het bygevoeg: "Hierdie studie is belangrik omdat dit kyk na hoe dieet in osteoartritis kan werk.
“Sodra jy weet, kan jy kyk na ander voedselverbindings wat die gewrig kan beskerm en uiteindelik kan jy mense adviseer wat hulle moet eet vir gewriggesondheid. »
By osteoartritis breek die beskermende kraakbeen aan die punte van bene af, verduidelik die NHS, wat probleme met pyn, swelling en mobiliteit veroorsaak.
LEES MEER: 'Kombinasie' van vaskulêre toestande kan die risiko van beroerte verhoog, waarsku studie
"Beengroei kan ontwikkel en die area kan rooi en geswel word," voeg die gesondheidsliggaam by.
Risikofaktore vir osteoartritis sluit in 'n familiegeskiedenis van die siekte, vetsug, vroulikheid en oormatige gebruik van gewrigte wat tot besering gelei het.
nog 'n soektog studie gevind dat kersies sterk anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe het danksy 'n verbinding bekend as antosianiene.
Aangesien artritis gewrigsontsteking beskryf, het dr. Carmelita Swiner geverifieer, dit maak sin dat anti-inflammatoriese voedsel die siekte kan bevoordeel.
MOET NIE MISLOOP NIE :
Dit word ook aanbeveel om volgraan te eet, aangesien navorsing daarop dui dat dit ryk is aan voedingstowwe, vesel, antioksidante en inflammasie kan verminder.
'n ander studie het daarop gewys dat sojaproteïen kan help om simptome van artritis te verlig.
Vir die kliniese proef is 135 deelnemers óf met osteoartritis gediagnoseer óf het chroniese kniepyn aangemeld, wat nie aan besering toegeskryf word nie.
Studiedeelnemers is daagliks vir drie maande lukraak 40 g sojaproteïen of melkgebaseerde proteïenaanvulling gegee.
LEES MEER: Troshoofpyne kan aan ander mediese toestande gekoppel word – bestudeer
Pyn, kniebeweging en algehele fisiese aktiwiteit is geassesseer voor die aanvang van behandeling en maandeliks daarna.
Serumvlakke van glikoproteïen 39 (YKL-40), 'n merker van kraakbeenafbreking, is aan die begin en einde van die studie geassesseer.
Oor die algemeen het die resultate getoon dat sojaproteïen osteoartritis simptome verbeter het in vergelyking met melkproteïen.
Die resultate was duideliker by mans, wat ook 'n beduidende afname in YKL-40 gehad het wanneer hulle sojaproteïenaanvullings geneem het.
Benewens broccoli, kersies en sojaproteïene – wat in edamame-bone en tofu voorkom – is nog 'n anti-inflammatoriese bestanddeel vis.
Die vis moet egter ryk wees aan omega-3-vetsure, soos: makriel, forel, sardientjies, swart kabeljou en haring.
As kragtige anti-inflammatoriese middels beskou word, kan die eet van vis help om gewrigspyn te verbeter.
Alternatiewe artritisbehandelings sluit chirurgie, fisioterapie en medisyne in, voeg die NHS by.
Hierdie artikel het eerste verskyn op https://www.express.co.uk/life-style/health/1713340/arthritis-symptoms-pain-diet