Uitstel, of om 'n taak uit te stel, lyk dalk na 'n onbenullige saak, maar by jongmense kan dit ernstige gevolge vir hul geestesgesondheid hê. Hierdie artikel ondersoek die potensiële uitwerking van uitstel op jongmense en hoe om hulle te help om gesonder werkgewoontes te ontwikkel.

Die negatiewe uitwerking van uitstel op die geestesgesondheid van jongmense

Uitstel kan skuld, skaamte en frustrasie veroorsaak. Jongmense wat dinge voortdurend uitstel, kan druk voel om take betyds te voltooi en kan oorweldig voel. Dit kan lei tot gevoelens van hopeloosheid, angs en depressie.

Boonop kan uitstel jongmense se interpersoonlike verhoudings beïnvloed. Vriende en familie kan gefrustreerd raak met iemand se neiging om nooit klaar te maak met wat hulle begin het nie, wat tot konflik en misverstande kan lei.

Die redes agter uitstel by jongmense

Daar is verskeie redes waarom jongmense geneig kan wees tot uitstel. Faktore kan vrees vir mislukking, gebrek aan motivering, afleiding, luiheid of selfs aandagafleibaarheid hiperaktiewe versteuring (ADHD) insluit.

Uitstel, 'n faktor van depressie

’n Sweedse studie wat in JAMA Network Open gepubliseer is, het bevind dat uitstel ernstige gevolge vir geestesgesondheid kan hê. Navorsers het 3525 XNUMX studente vir etlike maande gevolg en gevind dat diegene wat die meeste uitstel, 'n groter risiko het om aan geestesversteurings, soos depressie, angs of stres, te ly. intense.

Boonop kan uitstel ook lei tot fisiese gesondheidskwessies soos slaapprobleme, chroniese pyn, oormatige fisiese onaktiwiteit, en selfs eensaamheid, luiheid en finansiële swaarkry.

Oplossings om uitstel te beveg

Uitstel kan 'n negatiewe impak op die alledaagse lewe hê, maar daar is oplossings. Kognitiewe-gedragsterapie het goeie resultate getoon in die vermindering van uitstel, en om dit met 'n gesondheidswerker te bespreek, kan help om oplossings te vind. Dit is ook moontlik om nuwe gewoontes te implementeer om uitstel te verminder, soos om konsentrasie te verbeter of die gebruik van sosiale netwerke te beperk.

Hoe om jongmense te help om goeie werkgewoontes te ontwikkel

Daar is verskeie strategieë wat jongmense kan help om uitstel te oorkom en goeie werkgewoontes te ontwikkel. Hier is 'n paar wenke:

1. Stel duidelike en haalbare doelwitte

Help jongmense om duidelike doelwitte te stel en dit af te breek in haalbare stappe. Dit sal hulle help om op die proses te fokus en volbring te voel soos hulle vorentoe beweeg.

2. Stel 'n skedule en hou daarby

Moedig jongmense aan om 'n gereelde skedule vir die voltooiing van take op te stel. Dit kan hulle help om te fokus op wat gedoen moet word en afleidings tot die minimum te beperk.

3. Vermy afleiding

Moedig jongmense aan om hul fone af te skakel of van die internet te ontkoppel gedurende werksure. Dit sal hulle help om te fokus op wat belangrik is.

4. Vind 'n bron van motivering

Help jongmense om 'n bron van motivering te vind vir die take wat hulle moet verrig. Dit kan wees om te fokus op die langtermynvoordele van die voltooiing van 'n taak, om saam met 'n vriend te werk of om 'n aktiwiteit te vind wat hulle motiveer.

5. Gee belonings vir prestasies

Moedig jongmense aan deur hulle belonings te gee vir die take wat hulle voltooi. Dit kan hulle help om vermag te voel en voort te gaan om goeie werksgewoontes te ontwikkel.

Gevolgtrekking

Uitstel by jongmense kan 'n negatiewe impak op hul geestesgesondheid hê, maar daar is strategieë om hulle te help om hierdie neiging te oorkom. Deur jongmense aan te moedig om duidelike doelwitte te stel, by 'n skedule te hou, afleidings te vermy en 'n bron van motivering te vind, kan ons hulle help om goeie werkgewoontes te ontwikkel en 'n meer gebalanseerde en gelukkige lewe te lei.