"10 oorsake van naelsbyt: Hoe om op te hou om jou naels te byt"
"10 oorsake van naelsbyt: Hoe om op te hou om jou naels te byt"
"10 oorsake van naelsbyt: Hoe om op te hou om jou naels te byt"
Naelbyt is 'n algemene gedrag wat miljoene mense regoor die wêreld raak. Alhoewel dit skadeloos kan lyk, kan naelbyt eintlik negatiewe gevolge hê vir naelgesondheid, geestesgesondheid en selfbeeld. In hierdie artikel sal ons die top 10 oorsake van naelbyt ondersoek en hoe om naelbyt te stop.
Die oorsake van onychofagie
stres en angs
Stres en angs is twee van die hoofoorsake van naelbyt. Baie mense byt hul naels wanneer hulle gestres of angstig is, want dit gee hulle 'n gevoel van verligting. As jy met hoë vlakke van stres of angs te doen het, kan dit jou kanse verhoog om jou naels te byt.
verveling en gewoonte
Verveling is nog 'n algemene oorsaak van naelbyt. As jy niks het om te doen nie, kan jy in die versoeking kom om jou naels te byt net om die tyd te verwyl. Ook, as jy van kleins af aan die gewoonte geraak het om jou naels te byt, kan dit moeilik wees om te verander.
Obsessiewe kompulsiewe versteuring (OCD)
Obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OCD) is 'n geestesongesteldheid wat obsessiewe en kompulsiewe gedrag, insluitend naelbyt, kan veroorsaak. As jy OKS het, kan jy herhalende gedagtes hê om jou naels te byt, al wil jy nie.
Voedingstekorte
Voedingstekorte kan ook bydra tot naelbyt. As jy ’n tekort aan noodsaaklike vitamiene en minerale het, kan dit jou naels verswak en dit meer geneig maak om te breek of skeur. Dit kan jou aanspoor om jou naels te byt in reaksie.
geestesgesondheidskwessies
Geestesgesondheidskwessies soos depressie, angs en gemoedsversteurings kan ook bydra tot naelbyt. As jy ’n geestesgesondheidsversteuring het, kan dit jou stres- en angsvlakke verhoog, wat risikofaktore vir naelbyt is.
Die gesinsomgewing
Huisomgewing kan ook jou geneigdheid om jou naels te byt beïnvloed. As jou ouers of ander familielede hul naels byt, kan dit 'n gedragspatroon skep wat jy meer geneig is om te volg. Ook, as jy in ’n stresvolle of chaotiese omgewing grootgeword het, kan dit jou stres- en angsvlakke verhoog, wat risikofaktore vir naelbyt is.
Fisiese of emosionele trauma
Fisiese of emosionele trauma kan ook naelbyt veroorsaak. As jy fisiese trauma opgedoen het, soos 'n handbesering, kan dit jou aanspoor om jou naels te byt in reaksie. Net so, as jy emosionele trauma ervaar het, soos mishandeling of rou, kan dit jou stres- en angsvlakke verhoog, wat 'n risikofaktor vir naelbyt is.
Neurologiese afwykings
Sekere neurologiese afwykings kan ook bydra tot onychofagie. Byvoorbeeld, outismespektrumversteuring (ASD) kan herhalende gedrag soos naelbyt veroorsaak. Net so kan Parkinson se siekte bewing en rusteloosheid veroorsaak wat tot onychofagie kan lei.
Ontwikkelingsversteurings
Ontwikkelingsafwykings soos aandaggebrek-hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD) kan ook bydra tot naelbyt. Mense met ADHD kan probleme ondervind om te konsentreer en te kalmeer, wat kan lei dat hulle hul naels byt as 'n manier van verligting.
Laastens kan sosiale invloede ook bydra tot naelbyt. As jy byvoorbeeld saam met vriende kuier wat hul naels byt, kan dit jou dalk inspireer om dieselfde te doen. Net so, as jy onder sosiale druk is om 'n netjiese voorkoms te handhaaf, kan dit jou angs oor jou naels verhoog en veroorsaak dat jy dit byt.
Hoe om op te hou om jou naels te byt
Noudat ons na die hoofoorsake van naelbyt gekyk het, kom ons kyk na 'n paar strategieë om jou te help om op te hou om jou naels te byt.
Identifiseer snellers
Die eerste stap om naelbyt te stop, is om die snellers vir jou gedrag te identifiseer. As jy weet wat jou dryf knaag naels, kan jy stappe doen om hierdie situasies te vermy of maniere vind om jou angs op 'n gesonder manier te hanteer.
Vind alternatiewe
Dit kan nuttig wees om alternatiewe vir naelbyt te vind om jou hande besig te hou. Byvoorbeeld, jy kan probeer om 'n voorwerp soos 'n pen of armband vas te hou om jou aandag af te lei. Jy kan ook ontspanningsaktiwiteite vind, soos legkaarte of inkleur, om jou te help kalmeer sonder om na naels te byt.
Gebruik afskrikmiddels
Daar is afskrikmiddels soos bitter naellak wat kan help om mense af te weer om hul naels te byt. Jy kan ook probeer om jou vingernaels kort te sny om die versoeking te verminder om dit te byt.
Neem ontspanningstrategieë aan
Dit kan nuttig wees om ontspanningstrategieë aan te neem om jou angs te help bestuur. Tegnieke soos diep asemhaling, meditasie en joga kan jou help om te ontspan en stres en angsvlakke te verminder.
Vra vir hulp
As jy dit moeilik vind om op te hou om jou naels te byt, maak nie saak hoe hard jy probeer nie, kan dit help om hulp te soek. Praat met jou dokter of 'n geestesgesondheidswerker vir advies en toepaslike behandeling.
Gevolgtrekking
Naelbyt is 'n algemene gedrag wat negatiewe gevolge vir gesondheid en welstand kan hê. Gelukkig, deur die onderliggende oorsake van naelbyt te verstaan en strategieë aan te neem om dit te hanteer, kan jy jouself help om op te hou om jou naels te byt. As jy te doen het met hoë vlakke van stres of angs, of as jy simptome van geestesgesondheidsversteurings het, moet jy seker wees om hulp van 'n mediese beroep te soek.